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설날 건강
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설날에 살 덜 찌는 5가지 실천 루틴: 건강하게 명절 음식 즐기는 법 🌿가족 & 소통 2025. 1. 11. 10:09
설날에는 떡국, 갈비찜, 전 등 고칼로리·고탄수화물 음식이 풍성하죠.이런 음식들이 과식과 소화 불편, 체중 증가로 이어질 수 있어요.하지만 걱정 마세요!이번 글에서는 설에도 건강하게 명절 음식을 즐길 수 있는 5가지 실천 루틴을 알려드릴게요.1. 음식별 칼로리와 건강 대체 팁음식1인분(권장량) 칼로리떡국 (700g 한 그릇)약 588 kcal [출처]갈비찜 (100g 한 토막)약 300 kcal [출처]전류 (1개 기준)약 100 kcal식혜 (150g 한 컵)약 130 kcal [출처]🍽 대체 팁 제안갈비찜 대신 닭가슴살 간장조림 – 포화지방이 적어요!전은 에어프라이어 조리 – 기름 사용 줄이기떡국엔 곤약떡·현미떡 – 칼로리와 혈당 지수 ↓예시 구성: 떡국 반 그릇 + 닭가슴살 반찬 + 나물 2종 +..