자이로토닉과 필라테스 -특징, 차이점, 가격, 자격증

오늘은 자이로토닉과 필라테스에 대해 알아보려고 합니다.

송혜교 님이 최근 이 자이로 토닉으로 살과부기가 싹 빠졌다고 하는데요.
두 운동 모두 인기 있는 몸매 관리 방법이지만, 각각의 특징과 차이점이 무엇인지 알아봅시다.

자이로토닉의 특징

자이로토닉은 1980년대 초 루마니아 무용수인 줄리오 호바스가 개발한 운동 시스템입니다. 주요 특징은 다음과 같습니다:

1. 원형, 나선형, 파동형 움직임을 기본으로 합니다.
2. 특수 제작된 기구를 사용합니다.
3. 요가, 무용, 체조, 수영, 태극권의 장점을 결합했습니다.
4. 척추와 관절의 가동성을 향상하는 데 중점을 둡니다.
5. 회전근개를 많이 사용하여 회전 운동을 강조합니다.

자이로토닉은 특히 척추 재활과 자세 교정에 효과적이며, 전문 운동선수들의 훈련에도 활용됩니다.

필라테스의 특징

필라테스는 조셉 필라테스가 1920년대에 개발한 운동법입니다. 주요 특징은 다음과 같습니다:

1. 코어 근육 강화에 중점을 둡니다.
2. 호흡과 동작의 조화를 중요시합니다.
3. 매트와 다양한 기구를 사용합니다.
4. 자세 교정과 근력 향상에 효과적입니다.
5. 굴곡(Flexion)과 신전(Extension) 동작이 많습니다.

필라테스는 전신 운동으로, 근력 강화와 유연성 향상에 도움을 줍니다.

자이로토닉과 필라테스의 차이점

1. 운동 방식:
   - 자이로토닉: 회전 운동과 유선형 움직임 강조
   - 필라테스: 코어 중심의 안정성 운동 강조

2. 사용 기구:
   - 자이로토닉: 풀리타워, 점핑보드, 레그익스텐션, 자이로토너, 아치웨이
   - 필라테스: 리포머, 캐딜락, 바렐, 체어

3. 운동 강도:
   - 자이로토닉: 상대적으로 높은 강도, 더 역동적인 움직임
   - 필라테스: 중 저강도, 정적인 동작 위주

4. 목표:
   - 자이로토닉: 관절 가동성과 유연성 향상에 중점
   - 필라테스: 코어 강화와 전반적인 근력 향상에 중점

5. 호흡법:
   - 자이로토닉: 다양한 호흡법 사용 (약 5가지)
   - 필라테스: 주로 흉곽 호흡 사용

가격 비교

가격은 지역과 센터에 따라 차이가 있지만, 일반적인 범위는 다음과 같습니다:

1. 자이로토닉:
   - 개인 레슨: 회당 8~10만 원
   - 10회권: 80~100만 원
   - 20회권: 150~180만 원

2. 필라테스:
   - 그룹 수업: 회당 2~4만 원
   - 개인 레슨: 회당 6~8만 원
   - 10회권: 60~80만 원
   - 20회권: 110~140만 원

자이로토닉이 필라테스보다 일반적으로 더 고가인 편입니다. 이는 자이로토닉 기구의 특수성과 강사 자격 취득의 어려움 때문입니다.

자격증 비교

1. 자이로토닉 자격증:
   - 국제적으로 단일화된 자격증 체계
   - 취득 비용: 약 500만 원 이상
   - 취득 기간: 약 6개월~1년

2. 필라테스 자격증:
   - 다양한 협회와 기관에서 발급
   - 취득 비용: 300~500만 원
   - 취득 기간: 3~6개월

자이로토닉 자격증은 필라테스에 비해 취득이 더 어렵고 비용도 높은 편입니다.

선택 가이드

- 초보자: 필라테스 추천
- 운동 경험자 또는 전문가: 자이로토닉 추천
- 재활이 필요한 경우: 두 운동 모두 효과적이나, 전문가와 상담 후 선택
- 예산이 제한적인 경우: 필라테스가 상대적으로 저렴
- 다양한 동작을 원하는 경우: 자이로토닉 추천

참고링크

https://jjiniwini.com/38

자이로토닉 자격증

https://goodluck2uu.tistory.com/m/41

다양한 운동의 종류와 특징, 예상비용 - 마음에드는 운동을 골라보세요

https://goodluck2uu.tistory.com/m/50

번지피지오 - 다이어트, 특징, 비용, 자격증

마무리하며...

결론적으로, 자이로토닉과 필라테스는 모두 훌륭한 운동법입니다. 개인의 목표, 신체 상태, 예산 등을 고려하여 선택하시면 좋겠습니다.

모두 건강하시고 원하시는 몸매를 만드시길 바랍니다❤